★ 赤龍絞海法—有效改善寅時失眠
寅時肺經當令，此時人體會進入熟睡狀態。如果此時醒來，說明肺氣不足或氣血虛。
中醫有「津血同源」的說法，所以寅時可練「赤龍絞海法」，即可化生氣血，又可益肺，對腎臟也極佳，一舉多得。
● 身體發出的警訊
寅時一定要睡熟，因為肺經宣發、肅降的功能，藉由深度睡眠，能充分地完成。肺主一身之氣，寅時肺經當令，對全身的氣血重新進行分配，其特點是「多氣少血」，所以人在此時通常會睡得很「死」。
如果你在此刻總會醒來，那就是身體在向你發出警訊了。
◆ 肺氣不足
因為肺的工作是不能受任何打擾的，否則就會出現偏差。人體處於睡眠狀態時，所有器官都處於相對平靜的狀態，肺功能才可正常發揮。若此時醒來，多是肺氣不足的表現。
「氣為血之帥」，氣行血亦行，氣虛血亦虛，氣滯血亦滯。肺氣不足，血也就失去前進的動力，難以到達全身各處。
氣血養神，欠缺氣血滋養，心神難安，就會造成失眠或過早醒來。
◆ 氣血皆虛
還有一種情況，就是本身氣和血都比較虛，例如老年人、體質虛弱的人，在進行氣血分配時，就有些力不從心，也就是氣血不足。心神得不到滋養，也容易失眠。
有些人晚上一睡不著就著急，越急就越睡不著。寅時睡不著也沒關係，可以在此時練氣。「天開於子，地辟於丑，人生於寅」。寅時肺經當令，而「肺朝百脈」，所以，此時練氣效果最好。以下介紹一種可生化氣血的的方法：
● 赤龍絞海法
練習時，可披衣面南，盤腿而坐，雙手握拳，置於彎曲的膝蓋上，雙眼微閉。用舌頭在口腔中上下攪動，並舔揉牙齒、牙床內外，以刺激產生唾液。
此法叫「赤龍絞海」。在舌下有一條縱行的白色薄膜，由一束纖維組織組成，前面與牙齦相連，後面與舌腹相連，稱「舌繫帶」。
舌繫帶的兩邊有「金津」和「玉液」穴，從名稱就知道這兩穴有分泌唾液之效。當此兩穴受刺激後，口中便會分泌出大量的唾液。當津液滿口時，再分數次吞咽而下，依法吞咽7次。
可別小看這個方法，《太上黃庭經》記載：「口為玉池太和宮，漱咽靈液災不乾。」《太元氣經》則認為唾液如甘露一樣，可以「溉五臟、蒙五彩」。
● 唾液的神奇功效
唾液為什麼會有如此神奇的功效呢？唾液在中醫中又稱「津」，有「津血同源」的說法。
因為津液和血都是飲食的精氣所化，彼此可以相互滋生、影響。氣血虧，津液就會不足；同樣地，津液損耗過多，氣血也會出現虧損。
在此用「赤龍絞海法」來刺激唾液分泌，進而達到化生氣血的功效。氣血充足，陰陽平衡，不僅睡眠好，疾病也會無影無蹤。
對氣血虛弱的老年人來說，經常按此法練習，會收到很好的養生效果。
◆ 寅時補腎，效果最佳
為什麼會選擇寅時來練呢？因為唾液為腎之液，腎五行屬水，肺屬金。根據五行相生的原則，金生水，所以寅時練習「赤龍絞海」，補腎效果最佳。腎又為先天之本，五臟六腑之根。
◆ 腎可納氣
另外，腎還有一個功效，就是「納氣」。納即「收納、納藏」，也就是說肺吸入的氣，先納藏於腎，然後再進入人體。
腎收納正常，呼吸才能正常，腎納藏功能弱，納氣失常，則肺呼多吸少，動則氣喘，這樣也不利肺功能。
可見，「赤龍絞海法」既可補肺氣，又可化生氣血，對腎臟也很有助益，可謂一舉多得。難怪《太元氣經》中有「天地有泉源，非雷霆功則氣不能潤蕩萬物。人身有津液，非咽漱則無從溉五臟、蒙五彩」的論述。
古人把唾液稱為「金漿」、「玉液」、「人參果」，曾有僧人坐禪，幾天幾夜不吃不喝，其奧祕就是吞津液以養生。
著名的思想家老子都認為，最好的靈丹妙藥，就是自己的津液（唾液）。其實，最好的養生方就在身邊，就看你是否有雙慧眼去識別。
~以上資料摘自《12時辰自然養生法》王彤◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
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