你有「富貴病」嗎？高敏敏教你吃清腸好物遠離4毛病，2圖看懂TOP20蔬果高纖排行

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2023/03/10 第6150期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 你有「富貴病」嗎？高敏敏教你吃清腸好物遠離4毛病，2圖看懂TOP20蔬果高纖排行 防疫再鬆綁！3/20起確診隔離改「0+N」，7個QA掌握解封新制重點 健康焦點 2023超級食物出爐！今年沒有「浮萍」，但眾人熱愛的這2物入榜 疼痛別硬忍，吃藥、放鬆能減輕！數字量表判斷痛到哪個程度 保健優概念 98歲染新冠卻超健康！超狂阿嬤曝長壽秘訣： 每天這樣吃，10多年沒生過病   你有「富貴病」嗎？高敏敏教你吃清腸好物遠離4毛病，2圖看懂TOP20蔬果高纖排行 編輯陳學梅整理元氣網 放假期間總是吃飽撐著、坐躺不動，在椅子上當「沙發馬鈴薯」，當心「富貴病」上身！高敏敏營養師提醒，不管是哪種富貴病，建議可吃高纖蔬果＋多運動，讓消化道清理一下，做好體內環保。 在假期過後你是否也不敢站上體脂機，面對最真實的自己？許多人放假期間就喜歡去吃大餐，回家後又直接坐躺不動，這樣的壞習慣很容易導致「貴病」上身，高敏敏在臉書粉絲團「高敏敏 營養師 」發文提醒 … 防疫再鬆綁！3/20起確診隔離改「0+N」，7個QA掌握解封新制重點 記者許政榆報導聯合報元氣中心 指揮中心今宣布，3月20日起新冠肺炎確診者改為「0+N」措施，未來輕症確診者免隔離、免通報，改為自主健康管理，確診期間若需外出，則要全程配戴口罩，勿與他人聚餐、聚會。而中重症確診者需須通報、儘速就醫。「元氣網」為讀者整理7大ＱＡ，一次掌握解封新制重點。 Ｑ１：若快篩陽性，但無症狀或只有輕症，「0+N」期間我該做什麼？ Ａ：指揮中心表示，若是輕症者，建議有症狀時在家休 … 2023超級食物出爐！今年沒有「浮萍」，但眾人熱愛的這2物入榜 編輯葉姿岑整理元氣網 超級食物，在牛津字典的定義是：「對健康非常有益，且含有豐富營養的食物。」Chat GPT也告訴我們，「超級食物是指那些被認為對健康非常有益的食物」，如藍莓、鳳梨、綠茶、堅果等都在列。 每年都會有媒體列出超級食物的清單，去年被票選的超級食物TOP10中，第一名竟然是「浮萍」！而外媒《Good Housekeeping》所列的2023年十大超級食物，有多項是大眾熱愛且熟悉的食物，如咖啡、黑巧克 … 疼痛別硬忍，吃藥、放鬆能減輕！數字量表判斷痛到哪個程度 楊芳怡／台大醫院護理部護理師聯合報 60歲陳先生最近因為急性膽囊炎住院，住院期間腹部仍會疼痛，造成白天活動力下降，晚上也睡不好，護理師詢問是否需要止痛藥物時，陳先生和家屬堅決表示：「不要吃止痛藥，藥吃太多傷胃又傷腰子（腎），且人家說止痛藥一吃就要吃一輩子，這點小痛忍過去就好。」 世界衛生組織WHO將每年10月11日訂為「世界鎮痛日」，並將疼痛定義為第五個生命徵象，且宣示緩解疼痛不適是每一個人的人權。疼 … 98歲染新冠卻超健康！超狂阿嬤曝長壽秘訣： 每天這樣吃，10多年沒生過病 撰文／郭美懿今周刊幸福熟齡 高齡者是新冠重症的高危險族群，但在彰化卻有一位98歲徐姓阿嬤，染疫後不但症狀輕微、順利康復，更稱自己在確診前已10多年沒生過病了。阿嬤透露自己的長壽秘訣，僅僅是遵循老一輩的話：「著愛減呷肉，多呷菜」，少肉多菜就能活得超健康。 衛福部彰化醫院營養師吳佩芬表示，相較於現今國人每日蔬果攝取不足，阿嬤的飲食智慧更顯得珍貴，至於蔬果要怎麼吃，可以簡單用顏色為原則，「蔬果5 … •用信任凝聚團隊力 新世代團隊的「信任領導」 團隊力的培養，除了是領導者必修課，也能提昇個人在團隊工作時的溝通能力，能適切適時表達自身的意見，及運用包容性的溝通技巧，傾聽他人並在相同的價值觀脈絡下理解他人的溝通內涵，找到雙方都能接受的協商方案促成共識。 •醫療險理賠 新服務幫大忙 壽險公會為了讓民眾享有便利的醫療理賠服務，針對健康險、傷害醫療、失能等保險金給付，推出「醫起通」服務，讓民眾節省申請診斷證明書、副本收據等費用，而且不必為了跑醫院而請假。

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