 | | 霍炫（左）、妹妹和母親認為，社群媒體有益青少年生活 | | | 圖/英國電訊報 青少年的壓力來自各方，包括科技、心理因素、學校壓力及未來。英國南安普敦大學臨床兒童心理學教授安加拉．洛德金與英國《電訊報》記者塔妮絲．凱瑞，透過青少年的角度觀察100多種家庭、校園與社會情況，探究青少年思維與煩惱。 關於社群 成天滑手機 想知朋友做什麼 青少年：我們知道成天滑手機不好，但這並非成癮，而是想知道朋友在做什麼。 家長：擔心孩子過度使用科技影響生活。 家長對於孩子使用手機的心理往往矛盾：不想讓手機影響孩子的身心發展，卻又希望他們掌握尖端技術。父母或許多慮，但許多年輕人只是用社群媒體與朋友談天說地。 16歲的霍炫認為，多數年輕人能分辨使用社群媒體的利弊。8年級起使用手機的霍炫說：「當家長學會用社群媒體，我們從公開分享轉趨私下交談。此外，我的Instagram上有200名陌生粉絲，我若想分享照片，我會直接私訊朋友。」 美國南加州大學研究顯示，手機常是家庭衝突的導火線，每天約有五分之一的家庭受影響。當親子因手機吵架，拿開手機是短期解決辦法，但並非長久解方。 專家建議： 無論年紀多大，孩子總是渴望與父母相處的時間，不妨讓彼此成為比手機更有趣的陪伴對象。 關於情緒 沮喪變酷炫 但未必是鬧著玩 青少年：每個人都在談論憂鬱，讓我也覺得沮喪。 家長：每十名14歲的青少年中，就有一人患有精神疾病，該如何保護孩子？ 倫敦大學學院研究指出，現在14歲青少年的憂鬱比率，較十年前的同齡青少年高50%。自我毀滅行為不斷增加，本世紀出生的年輕人有14.4%的人曾這麼做。 心理治療師貝琪．戈達德-希爾說：「我們持續倡導良好的心理健康，但我們都等出問題才來談論『情緒健康』，卻未注意每個人的心理狀況並予以關切。」 凱瑞的13歲女兒珂莉奧說，自稱沮喪的情況已成常態，且在流行偶像和電視節目的渲染下，變成酷炫、前衛的情感表達方式。 珂莉奧說：「人們會貼文自稱有多沮喪，翌日卻又說是鬧著玩的。這不代表他們不覺得難受，但我認為我們要分辨朋友是否真的情緒低落，還是『自我感覺』的憂鬱。」 心理學家馬戈特．桑德蘭說，許多證據顯示，現在小孩體內的壓力賀爾蒙（皮質醇）較高，快速變動的現代生活也改變了孩子體驗世界的方式。 桑德蘭說：「皮質醇濃度增加會讓人感到威脅，這種不安會透過憤怒、憂鬱和焦慮宣洩。當皮質醇濃度持續升高，會抑制神經化學物質分泌。」 我們必須小心別讓孩子承擔過多壓力，正如珂莉奧所言：「別對壓力感到挫折」。與其擔心青少年躲在房裡或瑟縮沙發啜泣，不妨給他們時間釐清情緒，並告訴他們：痛哭一場或睡個好覺都有幫助。 專家建議： 戈達德-希爾說，敞開雙臂來個親子擁抱，老套卻很管用，「我們總是抱著孩子，就算孩子長大了，仍需要家長的擁抱與親吻，這是療癒身心的方式。」 關於前途 人生總考試 聰明有很多方式 青少年：人生是一場又一場的考試。 家長：這很難，但必須習慣它，這個世界並不容易。 英國在21世紀初的PISA（國際學生能力評比）表現差強人意，教育部遂制定全球最多的測驗，要求學生做得更好，且灌輸學生「未來全得靠考試成績」的觀念。不過，就連PISA榜首新加坡也沒這麼多考試。 14歲的希爾說：「我們小學就告知，在升中學考試（SATs）中取得好成績，就能找到好工作，住進好房子。」 人們認為這是師長加諸於學生的壓力，但16歲的貝絲．托曼說：「壓力來源是自己，你可以讓師長失望，但若無法對自己交代則無處可逃。」 希爾意識到大環境有所改變，且童年不該是這樣，「父母還小時，總能騎單車閒晃，現在的老師惟恐學生成績差而被開除，老師因此派給我們更多作業。」 專家建議： 一體適用的考試體制不盡然適用天賦不同的孩子。心理學家說，人至少有9種不同的才智，「聰明」可以有很多種方式，功課或紙筆測驗只是其中一項參考值。 關於未來 大人搞砸的 我們用行動改變 青少年：大人搞砸這件事，卻要我們這一輩解決問題。 家長：我擔心他們的未來是怎樣的世界？ 希爾說：「將來養小孩會是安全的，因為那時我們可能在南極生活，儘管那裡的環境並不適合所有人。」 希爾並非開玩笑，而是已經準備好改變。11歲的卡柏尼想當建築師，且已思忖如何建造能抵抗極端天候影響的建築。他聽說，地球總有一天會完蛋，但我們若能努力改變，就能延緩這種情況發生。 凱瑞說，青少年往往會根據他們所得到的資訊，採取自己能力所及的行動。她的大女兒莉莉14歲開始吃素，因為這是她能減少碳足跡的最棒方式。 洛德金說：「我們生活在一個資訊更多且意識到更多威脅的世界，但我們也生活在機會比以往更多的社會，各項挑戰都是孩子成長的機會。」 專家建議： 家長可以身作則，而非空談討論環保和永續生活，協助青少年成為更具創造力的思考者，因應各項變化。 | 
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