★偏頭痛
健康警訊：眼睛看到閃光、視線模糊、畏光、畏聲、噁心、單邊劇烈頭痛
●為什麼會偏頭痛
偏頭痛是一種反覆發作的頭痛，發生範圍經常侷限在一側的太陽穴，大約30%患者，會發生兩側的頭痛。
偏頭痛有遺傳性，好發於25∼55歲之間。誘發偏頭痛的原因，如女性荷爾蒙波動、睡眠習慣的改變、閃爍的光線、噪音、環境溫度過冷、強烈氣味、壓力、缺乏運動、過度疲勞、頭部受傷、某些特定食物等。
●偏頭痛症狀停看聽
偏頭痛根據症狀，可分為典型偏頭痛與一般偏頭痛。典型偏頭痛，在發作前會有視覺障礙的現象出現，如眼睛看到閃光、視線模糊等，接著臉、四肢會刺痛、無力或麻痺，同時伴隨噁心、畏光等現象。當預兆消失後，單邊劇烈頭痛便會出現，疼痛持續時間從數小時到數日。一般偏頭痛則是只有頭痛，多數人屬於此類。
●醫生小叮嚀
1. 頭痛發作30分鐘內或預兆出現時，就服用頭痛藥效果會較好。
2. 試著記錄偏頭痛發作時各種狀況條件，包含飲食、環境。找出誘發因子，以避免再次發作。
3. 維生素B2，可減少偏頭痛發作的頻率和持續的時間，一天劑量可服用50毫克。服用前先與醫生討論。
4. 養成規律的睡眠作息。
5. 三餐定時，補充足夠水分；避免煙酒。
6. 學會紓解壓力，每天做30分鐘中等強度的運動紓壓。
●舒緩偏頭痛不適的妙招
1. 頭痛徵兆出現時，盡可能找一個安靜、黑暗的地方，坐著或躺著休息。
2. 冰敷疼痛的部位。將冰塊裝進塑膠袋，用毛巾包著，冰敷疼痛部位，覺得過冷就暫時移開。
3. 按壓頸肩部，讓肌肉放鬆，以減緩不適感。
4. 閉上眼睛，用手指輕輕按壓太陽穴。
●偏頭痛飲食宜忌公佈欄
★中風
健康警訊：局部肢體感覺麻木或無力、言語不清、暈眩、流口水、嘴歪、劇烈頭痛、嘔吐
●為什麼會中風
中風一般是指腦血管發生急性病變，主要為腦部血管阻塞或爆裂，使得該範圍的腦組織，因無法獲得充分的氧氣與養分而壞死，進而使患者喪失活動能力，甚至致命。
中風分阻塞型與出血型，常見病因為吸煙、三高、肥胖、暴飲暴食、過量飲酒等。先天性腦動脈瘤破裂、腦血管畸形也是造成出血型中風的因素。
●中風症狀停看聽
中風的症狀多樣，大多是突發性，事前可能有短暫症狀又復原的情形。典型的中風症狀，為局部肢體感覺麻木或無力、身體突然失去平衡或暈眩、視力突然變差、言語不清、流口水、嘴歪、劇烈頭痛、嘔吐。
根據研究，男女中風表現出的症狀有些差異，女性較常有呼吸困難、抽筋、神智不清、身體疼痛等症狀。
●醫生小叮嚀
1. 搶救治療中風的黃金時間，是發作3小時內。若懷疑中風發作，務必盡速送醫。
2. 患有高血壓、糖尿病、高血脂及心臟病的人，是中風的高危險群，應接受治療與控制。
3. 維持正常生活作息，避免熬夜、抽煙、喝酒。
4. 控制血壓、血糖與血脂，以免二次中風。
5. 維持理想體重，能減少血管病變發生機率。
6. 適量適度運動，能促進血液循環，預防中風。
7. 注意氣溫變化，做好保暖工作，避免腦出血。
8. 若不幸中風，經過治療後患者需努力復健，以盡量恢復身體功能。
●舒緩中風不適的妙招
1. 多按摩內關、合谷等穴位，可減緩後遺症。內關穴位置：手掌朝上，腕橫紋上面3指寬中央處。合谷穴位置：虎口靠骨邊處。
2. 中風者容易流汗，在穿著上應以舒適方便為原則，所穿的衣服號碼應比平常大一點，釦子可解開1、2個。材質以可吸汗保暖、不緊繃為原則，棉製品較佳。
●中風飲食宜忌公佈欄
~以上資料摘自《不生病就要這樣吃》何一成◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
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