2023年11月1日 星期三

肉要最後吃!營養師曝吃蛋白質優先順序,「手掌測量法」教你推算蛋白質份量


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2023/11/02 第6301期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
醫藥新知
健康焦點
 
醫藥新知
肉要最後吃!營養師曝吃蛋白質優先順序,「手掌測量法」教你推算蛋白質份量
編輯陳學梅整理元氣網
當蛋白質攝取不夠,就容易出現肌少症、傷口易感染、疲倦無力甚至免疫力降低容易感染…等症狀。而我們常聽營養師說一般人建議一天攝取6~8份,究竟營養師的「一份肉」是什麼意思?對此,營養師高敏敏替你解惑,讓你不用去營養門診,就能知道關於蛋白質的健康小知識。 1份蛋白質怎麼換算? 我們平日飲食中要吃多少蛋白質才足夠呢?高敏敏表示一般人建議一天攝取6~8份,「一份肉=一份蛋白 …more
 
中風後該怎麼復健?復健需要多久時間?可做什麼運動助康復?
編輯辜子桓整理元氣網
中風是一種危及生命的疾病,當大腦的一部分沒有足夠的血流量時就會發生中風。假若你曾經歷中風,從中風狀態恢復到先前的活動標準可能具有挑戰性。 中風後你可能會有什麼感覺? 中風會以多種方式影響你的身體,以下為你可能會遇到的中風後症狀: .癱瘓:中風後,身體的一個或多個部位可能會癱瘓。 .虛弱:你可能會感到全身明顯無力。 .協調能力下降:你可能難以協調自己的 …more
 
健康焦點
並不是不吃火鍋就好!預防痛風飲食4指南,紅肉、精緻點心都是地雷
骨科醫師陳鈺泓元氣網
痛風一發作的又痛又腫,想必讓許多人很困擾!陳醫師也常遇到來看診的病人反應有痛風的問題,發作起來的劇烈疼痛,可是連走路都會有困難。 痛風是一種急性的關節炎,主要是因尿酸過多或是尿酸代謝異常,導致尿酸的結晶積在關節,引起發炎而出現劇烈疼痛、紅腫、發熱的症狀。 預防痛風飲食指南 想要避免痛風發作,飲食習慣是非常重要的,可不是只要不吃火鍋就好!陳醫師為大家整理出 …more
 
喝咖啡傷腎?教授告訴你咖啡對腎臟的影響到底是有益還有害
林慶順教授(科學的養生保健站長)科學的養生保健
『林教授您好平安: 一直是您忠實的的讀者,對您的大著很尊崇,也是這個網站長期追蹤的粉絲。我算是咖啡的重度愛好者,每天一定要喝咖啡。有看到2023年的一篇報導研究節錄如下「美國美國約翰霍普金斯大學的研究團隊蒐集了兩個大型研究、共4,854個受試者資料,兩個研究中都有超過50%的人每天喝咖啡、超過30%每天喝超過2杯咖啡,結果從中發現20種重疊的代謝物。團隊近一步分析,從中找出3種 …more
 
預防肌少症不只要運動 一圖看懂怎麼吃補充營養助你事半功倍
營養師楊婷貽好食課
家有一老如有一寶,但長輩隨著年紀的增長,運動量下降、牙口問題導致食慾降低,多多少少會出現肌肉流失的問題,然而過頭可就不好了,不僅會降低整體的生活品質,一不小心跌倒更是件大事! 今天好食課Christina楊婷貽營養師 就用一張圖教你如何快速簡單檢測肌少症風險,也教教你飲食上兩重點幫助預防或改善肌少症! 先來認識肌少症常見症狀 1. 握力下降、重物提不動:日常生活可觀察 …more
 
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