避免早逝的關鍵 科學家：能連爬四樓不休息

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2019/03/04 第5160期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 避免早逝的關鍵 科學家：能連爬四樓不休息 健康焦點 想在晚年不失智 美國神經病學學會說關鍵是這件事 發懶、睡覺一整天為何還是累？醫師：大腦像汽車怠速 保健優概念 讓大腦真正的休息 耶魯大學精神醫療研究教你這樣做 維生素A誰最多？胡蘿蔔才第四 狂吃根本不夠   避免早逝的關鍵 科學家：能連爬四樓不休息 記者王郁婷╱輯譯聯合報 西班牙科學家針對近13,000名罹患冠狀動脈疾病，或懷疑患有冠狀動脈疾病的人進行測試。研究人員得出結論：能夠在不休息的情況下爬四個樓層，是避免早逝的關鍵。 參與者被要求在跑步機上行走或跑步，逐漸增加強度，直到疲憊為止，運動過程，連接超聲心動圖（利用超聲波顯示心臟影像的檢查）觀察。 參與者施加的能量以代謝當量（MET）測量，1個MET相當於靜 … 想在晚年不失智 美國神經病學學會說關鍵是這件事 記者胡玉立╱綜合報導聯合報 想在晚年仍保清楚記憶力，其實不難。美國神經病學學會「神經學（Neurology）」線上期刊發表的研究指出，想盡可能提高記憶力和思考力，就& 想在晚年仍保清楚記憶力，其實不難。美國神經病學學會「神經學（Neurology）」線上期刊發表的研究指出，想盡可能提高記憶力和思考力，就要「多動 」，不管天天做運動或做家事都行。 這項研究無疑驗證了一句老生常談：「要活就要動」。 研究人員測量了454名參與者的體能活動水平，平均來說，這些參與者在兩年後死亡。 這454人中，有191人患有失智症，其 … 發懶、睡覺一整天為何還是累？醫師：大腦像汽車怠速 記者鄭國樑、陳斯穎／報導聯合報 面對資訊爆炸的時代，許多人經常讓大腦處於多工型態，不過中國醫藥大學新竹附設醫院神經內科主任醫師陳睿正指出，事實上大腦並不會多工任務，而是快速的轉換，從一個任務切換到另外一個任務，這樣快速轉換，反而會讓專注力下降，更容易分心。 像汽車怠速 沒事做大腦也耗能 為了讓大腦休息，有些人可能會認為，放假時發懶 … 讓大腦真正的休息 耶魯大學精神醫療研究教你這樣做 文／摘自悅知文化出版《最高休息法聯合報 大腦休息法1 覺得腦袋累了的時候 正念呼吸法 容易疲勞的大腦，總是不知何謂「當下」：注意力渙散、沒精神、焦躁不安等，都是腦部疲勞的徵兆。其根本原因就在於，意識始終朝向過去或未來，不在「此時此地」的狀態已成為長期以來的惡習。這時請進行「心靈練習」，將意識導向當下，以建立 … 維生素A誰最多？胡蘿蔔才第四 狂吃根本不夠 林宏軒／外電編譯每日健康 魚肝油。 權威醫學網站《medicalnewstoday》指出，維生素A對整體健康至關重要。因為人們必須從他們的飲食中獲取這種維生素。維生素A是一種必需的營養素，在許多身體過程中發揮作用，包括：免疫功能、代謝、皮膚健康、腸道，膀胱和其他表面組織的形成。 美國食品和藥物管理局（FDA）推薦的每日主要維生素A營養素攝取的前幾名食物。 1、牛肝 動物肝臟是維生素A最 … •學會自我管理 為自己創造更美好的一年 無論外在環境如何變動，我們仍可以做好自己，展望更美好的一年。但真正的「心想事成」，必須先學會設定明確的方向、目標，並透過計畫逐步實現。 •「怦然心動的人生整理魔法」紅什麼？ 想必許多人過年前都有大掃除，但你是否有這種感覺，總是整理房間後，隔沒多久又恢復原樣？看著滿屋子的雜物，不知道該如何整理嗎？不妨試試日本整理諮詢顧問近藤麻理惠獨創的「怦然心動的人生整理魔法」吧！

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