2019年3月3日 星期日

避免早逝的關鍵 科學家:能連爬四樓不休息


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2019/03/04 第5160期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
醫藥新知
健康焦點
保健優概念
 
醫藥新知
避免早逝的關鍵 科學家:能連爬四樓不休息
記者王郁婷╱輯譯聯合報
西班牙科學家針對近13,000名罹患冠狀動脈疾病,或懷疑患有冠狀動脈疾病的人進行測試。研究人員得出結論:能夠在不休息的情況下爬四個樓層,是避免早逝的關鍵。 參與者被要求在跑步機上行走或跑步,逐漸增加強度,直到疲憊為止,運動過程,連接超聲心動圖(利用超聲波顯示心臟影像的檢查)觀察。 參與者施加的能量以代謝當量(MET)測量,1個MET相當於靜 …more
 
健康焦點
想在晚年不失智 美國神經病學學會說關鍵是這件事
記者胡玉立╱綜合報導聯合報
想在晚年仍保清楚記憶力,其實不難。美國神經病學學會「神經學(Neurology)」線上期刊發表的研究指出,想盡可能提高記憶力和思考力,就&
想在晚年仍保清楚記憶力,其實不難。美國神經病學學會「神經學(Neurology)」線上期刊發表的研究指出,想盡可能提高記憶力和思考力,就要「多動 」,不管天天做運動或做家事都行。 這項研究無疑驗證了一句老生常談:「要活就要動」。 研究人員測量了454名參與者的體能活動水平,平均來說,這些參與者在兩年後死亡。 這454人中,有191人患有失智症,其 …more
 
發懶、睡覺一整天為何還是累?醫師:大腦像汽車怠速
記者鄭國樑、陳斯穎/報導聯合報
面對資訊爆炸的時代,許多人經常讓大腦處於多工型態,不過中國醫藥大學新竹附設醫院神經內科主任醫師陳睿正指出,事實上大腦並不會多工任務,而是快速的轉換,從一個任務切換到另外一個任務,這樣快速轉換,反而會讓專注力下降,更容易分心。

像汽車怠速 沒事做大腦也耗能

為了讓大腦休息,有些人可能會認為,放假時發懶 …more
 
保健優概念
讓大腦真正的休息 耶魯大學精神醫療研究教你這樣做
文/摘自悅知文化出版《最高休息法聯合報

大腦休息法1 覺得腦袋累了的時候

正念呼吸法

容易疲勞的大腦,總是不知何謂「當下」:注意力渙散、沒精神、焦躁不安等,都是腦部疲勞的徵兆。其根本原因就在於,意識始終朝向過去或未來,不在「此時此地」的狀態已成為長期以來的惡習。這時請進行「心靈練習」,將意識導向當下,以建立 …more
 
維生素A誰最多?胡蘿蔔才第四 狂吃根本不夠
林宏軒/外電編譯每日健康
魚肝油。
權威醫學網站《medicalnewstoday》指出,維生素A對整體健康至關重要。因為人們必須從他們的飲食中獲取這種維生素。維生素A是一種必需的營養素,在許多身體過程中發揮作用,包括:免疫功能、代謝、皮膚健康、腸道,膀胱和其他表面組織的形成。 美國食品和藥物管理局(FDA)推薦的每日主要維生素A營養素攝取的前幾名食物。

1、牛肝

動物肝臟是維生素A最 …more
 
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