膝蓋關節退化有4階段 骨科醫：出現這些徵兆千萬別拖

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2018/10/08 第5065期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 不只會得糖尿病！專家告訴你這些疾病都跟高血糖有關 健康焦點 千萬別做仰臥起坐！練核心肌群4個護腰新觀念 膝蓋關節退化有4階段 骨科醫：出現這些徵兆千萬別拖 關節退化，為何醫師還叫我運動？醫：護膝也不能長戴 保健優概念 不想讓隔夜菜產生病菌？用「肥胖湯姆法」保護你   不只會得糖尿病！專家告訴你這些疾病都跟高血糖有關 文╱摘自《血糖瘦身飲食解密：不是采實文化 血糖控制不良和血糖過高，不只會得到糖尿病。 【文、圖／摘自采實文化《血糖瘦身飲食解密》，作者伊蘭．西格爾, 伊蘭．埃利納夫】 血糖控制不良和血糖過高，不只會得到糖尿病。只要血糖值長期偏高，或者進食後經常血糖飆高，也會容易出現以下的病症或狀況： • 體重增加和囤積多餘的體內脂肪： 研究指出，如果進食後血糖水平沒有大幅上升，脂肪燃燒（脂肪氧化）會增 … 千萬別做仰臥起坐！練核心肌群4個護腰新觀念 50+(Fifty Plus)元氣網 「我腰痛去看醫生，醫生說我要加強核心肌群，於是我去 YouTube找了好多鍛鍊核心的影片跟著做，但做完腰反而更痛耶！」這一定是非常多人常見的問題，搞不清楚到底核心肌群在練什麼。事實上，你所知道的六塊肌、八塊肌、人魚線、馬甲線、子彈肌 □□等，這些都不是真正的核心肌群。 核心肌群到底是什麼？舉凡網紅、健身者甚至韓國藝人，都在鍛鍊核心肌群，進而練出六塊肌、八塊肌、人魚線、 … 膝蓋關節退化有4階段 骨科醫：出現這些徵兆千萬別拖 記者邱奕能╱報導聯合報 關節表面有層結構緻密無法再生修復的關節軟骨，健康的軟骨可以提供關節潤滑而無阻力。經年累月使用，軟骨遭受破壞，只會不斷加深病灶。 關節表面有層結構緻密無法再生修復的關節軟骨，健康的軟骨可以提供關節潤滑而無阻力。經年累月使用，軟骨遭受破壞，只會不斷加深病灶。 運動跳躍 年輕人關節易受傷 除了老年人常見因退化引起的關節炎，年輕人也常因使用過度而損傷關節。膝關節在運動時需承受人體3倍到15倍的重量，如下樓梯就約等於3倍、打籃球約等於12倍 … 關節退化，為何醫師還叫我運動？醫：護膝也不能長戴 記者陳婕翎／報導聯合報 「關節退化好痛，為什麼醫師還叫我運動？」這是許多退化性關節炎患者心中共同的疑問。 適度運動 保持軟骨濕潤 三軍總醫院骨科部科主任吳佳駿解釋，膝關節退化患者絕對不要怕運動，適度運動是有效減少疼痛的方法之一，增加肌力、減重，還可保持軟骨濕潤營養。原因是膝蓋關節軟骨就像海綿，運動時，全身重量加壓膝關節，軟 … 不想讓隔夜菜產生病菌？用「肥胖湯姆法」保護你 真食誠現元氣網 隔夜飯菜、便當示意圖。報系資料照 煮太多吃不完，冰起來隔夜吃。不要浪費剩食，冰起來再加溫。隔夜菜是節儉美德，還是隱形的健康炸彈？隔夜菜該怎麼吃才健康呢？ 認識肥胖湯姆法則，避免致病菌 不浪費食物，帶便當上班上學，再使用蒸飯籠或微波爐加熱，這樣的美德，近年似乎出現了「隔夜菜致癌」等不一樣的聲音，許多婆婆媽媽擔心好意反可能成為家人的 … •你的孩子染上「數位海洛因」了嗎？ 今年6月，世界衛生組織在第11版的《國際疾病分類》（ICD-11）中，已經正式將「網路遊戲成癮」視為一種「病」。而CNN則用「數位海洛因」報導此上癮現象。 •漫步圳水間 印象葫蘆墩水岸之旅 兩百多年前，來此拓墾的漢人開鑿葫蘆墩圳為良田灌溉，讓這裡變成富庶豐饒之地，而有「富春鄉」、「小蘇州」之美譽。漫步水圳間，除了美麗的河岸景觀，其實歷史一直書寫在圳水上。

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