No.733《做對3件事，年輕20歲》

	最新數位相機上市訊息、完整產品測試報導、攝影作品分享、熱門攝影技術討論，盡在【DCView數位視野】！ 【人類智庫健康生活週報】提供中醫養生智慧，及最新、最實用的養生健康知識，和你一起呵護全家人的健康！

★ 無法正常瀏覽圖片，請按這裡看說明   ★ 無法正常瀏覽內容，請按這裡線上閱讀 新聞  健康  財經  追星  NBA台灣  udn部落格  udnTV  讀書吧

第733期　2016/4/15(五)發行

定價：330元 優惠價：79折，261元 《做對3件事，年輕20歲》 人的老化程度與年齡無關，跟著這樣 「做對事」，你也能健康活到120歲！ 　　自然醫學博士陳俊旭指出，身體就如同一間隨時在「破壞」與「建設」的房子，所謂老化 ，就是人體裡的破壞大於建設，若能用對方法，讓體內的建設大於破壞，自然能減緩老化 ，甚至變得更年輕！ 逆轉老化，從調整健康觀念開始！ 最天然簡單的抗老計畫，二個月活化全身機能！ ●力行抗老化飲食四大招 ●針對體質補充特殊營養素 ●監測睡眠、克制打鼾，每天熟睡四小時 ●每天交叉訓練一小時，強化大腿肌肉 ●80%體表曬太陽，提升免疫力 　　貫徹以上計畫，遠離自由基、毒素、死亡荷爾蒙、醣化蛋白的危害，落實正確的排毒、營 養、放鬆、睡眠、運動原則，你將經歷身心狀況大幅改善、年輕20歲的逆齡奇蹟！ (本文為節錄，完整內文請見《做對3件事，年輕20歲》)   陳俊旭　著 　　現任台灣全民健康促進協會理事長、美國維爾康天然診所院長。 學貫中西，除了國內外完整醫學訓練外，還領有美國正統自然醫學醫師執照。近幾年在美國、台灣、新加坡、馬來西亞等地巡迴演講，並撰寫健康系列叢書，期望能推廣正確的自然醫學知識，提升全民健康。2009年開始陸續於台灣、美國兩地開設健康課程，並在美國加州成立診所，以提供更全方位的健康醫療服務。2010年成立「健康之音」網路廣播電台，對全球華人廣播，並開放現場Call-In。著有《吃錯了，當然會生病！》、《吃對了，永遠都健康！》、《pH7.2 解開你的體質密碼》、《怎麼吃，也毒不了我！》、《過敏，原來可以根治！》、《發炎，並不是件壞事》、《不生病，「食」在很簡單》、《健檢做完，然後呢？》等書。 《無麩質飲食，打造健康腦！》 腦部健康的關鍵在腸道 顧腸道就是顧大腦！ 　　新一波醫療革命已風起雲湧，最新醫學研究指出，你的大腦命運其實與你的腸道健康息息相關。你每天吃下肚的食物，正是身心健康最重要的變因。雖然你沒有生過什麼大病，但只要稍不留心吃下的食物，腸道生態就可能失去平衡。如果腸道的主宰是益菌，你就會感到身心舒暢，如果壞菌在腸道稱王，你就會病痛不斷。 　　要改善腸道生態，至今沒有一種藥物的療效比得上飲食療法。本書引用許多重要臨床及實驗室研究的結果，讓你知道如何預防疾病，改善症狀，並掌握六大飲食關鍵：無麩質食物、健康油脂、益生質（腸道菌愛吃的食物）、益生菌、發酵食物及低卡食物，就能有效增加腸道益菌，改善體內發炎，提升大腦認知功能，一整天活力充沛。你會發現，健康活到老比你想的還要容易。 （本文為節錄，完整內文請見《無麩質飲食，打造健康腦！》）

肌肉對抗老化非常重要 　　在談如何運動之前，我一定要讓讀者知道肌肉的重要性。一般人只知道肌肉發達的人，日常生活比較有力氣、不容易受傷，能做家事、搬重物、行走跑跳等。其實，肌肉在抗老化方面有非常重要的地位，因為它有儲存血糖、調節血氧、提高新陳代謝率等作用。 肌肉的抗老作用 　　儲存血糖：肌肉在收縮時，會把血糖從血管帶進肌肉細胞內轉換成肝醣。這是什麼意思呢？簡單說，鍛鍊肌肉可以讓血糖比較穩定，而且肌肉內的肝醣可以提供源源不絕的能量，就會讓人比較有耐力、有體力、有衝勁。反之，肌肉萎縮、肥肉充斥的人，就顯得無精打采，稍微活動一下就氣喘吁吁。 　　調節血氧：肌肉裡面含有肌原蛋白（myoglobin），平時可以儲存氧氣，當血中氧氣不足時，它會釋放氧氣到血液中，以免血氧不足，造成頭暈、眼花等症狀。由於肌肉可以儲存氧氣，收縮時不需要完全依賴血液中的氧氣。也就是說，肌肉愈多的人，含氧量就愈充足，全身的生化反應愈有效率，不但愈有體力，各大器官也愈健康。 （完整內容請見《做對3件事，年輕20歲》）

＊【培養小小自然觀察家，出發！到自然樂園找朋友！】天下文化＋大樹系列書展 　春夏戶外旅遊─野餐、爬山、踏青最佳良伴！一起到自然樂園找朋友！好書限時66折！   ＊【閱讀掌握趨勢．知識創造身價】天下文化＋大是文化線上書展 　參展書籍購書兩冊即贈「冷暖皆宜，矽膠環保杯蓋」，最後倒數，活動只到4/18

•都市叢林的魔幻蟻穴 台中國家歌劇院 與其說台中歌劇院是建築，不如說是某種生物蟄伏於地表的狀態，享受都市生活的人們隨著這生物緩慢的吐納，自然的流入這個「漩渦」場所，並沿著公園綠地方向朝著自然環境延展、活動。 •YAMMY！－你不可不知道的食物畫故事 你吃飯時會幫食物拍照嗎？如果是在以前照相機還沒發明時，古人該怎麼辦呢？沒錯，就是畫畫！這些畫作不只記錄了當時人們的生活飲食，更在畫作中表現當代的思想風潮。

｜ 與客服人員聯絡 ｜ 取消/訂閱電子報 ｜ 到天下文化書坊 ｜

天下文化書坊http://www.bookzone.com.tw/ 若您對我們的內容有任何建議，歡迎您來信與我們分享！服務信箱： service@cwgv.com.tw 本著作權屬於天下遠見出版股份有限公司及相關著作權所有人，未經授權禁止轉貼節錄 天下遠見出版公司 104台北市松江路93巷1號2樓 TEL：886-2-26620012 FAX：886-2-26620007

免費電子報 | 著作權聲明 | 隱私權聲明 | 聯絡我們 udnfamily : news | video | money | stars | health | reading | mobile | data | NBA TAIWAN | blog | shopping