2020年8月18日 星期二

[第377期]腦內革命新一波 遠離事倍功半的冤枉路 《最高學習法:12個改變你如何思考、學習與記憶的核心關鍵》


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大田編輯病第377期 2020.8.19 隔週三出刊│訂閱/退訂看歷史報份
編輯物語 《最高學習法》為什麼我們聽完簡報後,經常比還沒聽以前更茫然?
鮮活閱讀 《全世界第一有效的核心訓練》中野教練親自講解:側棒式
    《Right Now簡淑玲的立刻學》不是被環境改變,而是利用環境改變自己。
搶眼新書 《以為長大就會好了》想哭的時候能夠哭出來,是很大的福報……
    《這一年吃些什麼好?》盡量吃冰也沒關係,「冰棒療法」促進親子信任成長。
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為什麼我們聽完簡報後,經常比還沒聽以前更茫然?

查爾斯.蘭姆說:「閱讀即是靜默的對談,除此無他。」
其實「無聲」閱讀並不存在。
你讀這個句子的時候,如果把注意力收回來,留意你大腦裡的狀態,很可能會立刻發現你聽見某個聲音。

或者,更準確地說,聽見某個人的聲音。

有個聲音發自你大腦深處,隨著你的視線讀出每個字……
所以,想一面閱讀、一面聽人說話,跟同時聽兩個人說話一樣—根本不可能!

在員工會議上,簡報的人站在文字密密麻麻的PowerPoint 投影片前說話。你的聽覺皮質忙得不可開交,既要處理說話的人的聲音,也要處理你自己默讀的聲音。問題就出在瓶頸:你必須決定讓哪一串訊息通過你的布洛卡/威尼克網絡。
如果你決定選擇某一串訊息(比如你自己默讀的聲音),你就能充分理解讀到的內容,但說話的人的聲音就會被攔下來,變成無意義的噪音。然而,更常見的情況是,我們希望盡量接收所有訊息,也就是看一下幻燈片,聽一下說話的人,往返來回。這就像同時觀看同一齣電視劇不同的兩集,只要我們這麼做,我們對那兩串訊息的理解就會受到嚴重影響。
這就是為什麼人們聽完PowerPoint 簡報後,經常比還沒聽以前更茫然……
(本文摘自《最高學習法》P39)

要如何讓底下聽講的人記住簡報內容?
馬上翻開最高學習法,幫助你找到製作簡報的好方法!



>>>《最高學習法:12個改變你如何思考、學習與記憶的核心關鍵》

 

 

《全世界第一有效的核心訓練》
中野教練親自講解:側棒式

★★開始訓練─腹斜肌及腹橫肌★★

【訓練方式】
面朝側面,手肘撐在下側肩膀的正下方。另一隻手貼著身體伸直。
先將膝蓋彎曲成直角,反弓腰部,再一邊吐氣,一邊輕輕收縮肛門(陰道)。維持姿勢30秒。

【小技巧】
1.肩膀、下巴要放鬆。
2.臀部和大腿要放鬆。
3.如果能進一步縮小側腹部,那麼對外核心肌群的鍛鍊,就能比內核心肌群更多。

中野教練說:「這是一個經典不敗的腹肌鍛鍊法,在啟動內核心肌群的狀態下進行,能更提高軀幹的穩定性。」

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《Right Now簡淑玲的立刻學》不是被環境改變,而是利用環境改變自己。

簡淑玲說:「不是被環境改變,而是利用環境改變自己。」
去倫敦念書之後,我Right Now的習慣徹底養成。
當時我這麼告訴自己:我好不容易存了錢來英國念書,既然來了,我就要把握任何時間與機會學習,機會與時間稍縱即逝,不立刻抓住,就會從自己眼前溜走。
因此我在倫敦定了計畫表與作息表,按表操課。在倫敦我並不是被環境改變,而是利用環境改變我自己。
回台灣後,Right Now習慣延續到如今。
去工作場合之前我一定會先化好妝、打扮妥當才到現場,絕不會到現場才坐下來化妝。所有化妝用的工具使用完之後,我一定會立刻收得整整齊齊。
出國工作的行李箱,每一樣東西都有固定擺放的位置。用完之後放完原位,之後整理上就一點也不麻煩,隨時都可以ready to go!



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《以為長大就會好了》想哭的時候能夠哭出來,是很大的福報……


很多人以為長大後,就會懂得控制自己的情感,但如果想哭,卻假裝堅強,最後真的就哭不出來了。 想哭的時候能夠哭出來,這是很大的福報……

繪圖:有隻兔子


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《這一年吃些什麼好?》
盡量吃冰也沒關係,「冰棒療法」促進親子信任成長。

冰棒療法

通過自由地吃冰棒,讓孩子們放鬆下來,以便恢復元氣;而不是教他們如何有體面禮貌地吃冰棒。
日本的精神科醫生田中茂樹寫過一本家庭教育書,叫《如何信任你的孩子》。田中醫生告訴讀者:帶孩子最重要的是信任孩子,一旦信任了孩子,就不需要嚴厲的家教了;反而寵愛孩子,才能讓他們健康幸福地成長。

該書最後一章, 田中醫生介紹了在家庭裡容易施行的認知行動療法:冰棒療法。

首先,去超商買多種冰棒。該買不同種類的冰棒多達三十種,以便裝滿家中的冷凍庫。然後告訴孩子們:隨時都可以吃自己選擇的冰棒。為了提高成功概率,不要買來大人一般喜歡的健康、大量、盒裝的品種。孩子們喜歡吃顏色濃厚、少量、不尋常容器裝的種類。

當他們開冷凍庫選擇要吃哪一種時,做父母的應該守住口,千萬不可說:「快選吧,否則冰棒會融化掉。」也不可以提出條件,如:「先做完作業就可以吃了。」如果剛吃完一個,再打開冷凍庫要物色下一個吃什麼時,家長都該忍下來不可說風涼話。

等孩子們吃完冰棒,收拾垃圾則要由父母包辦。因為冰棒療法的要點在於:通過自由地吃冰棒,讓孩子們放鬆下來,以便恢復元氣;而不是教他們如何有體面禮貌地吃冰棒。這一點,做父母的需要牢牢記住。若是平時老說「做完了一件事就要收拾好」「該保持環境衛生清潔」的家長,這回默默地替孩子們處理垃圾,能發揮的作用特別大。

聽了田中醫生的演講,有些讀者提問:「吃很多冰棒不會發胖嗎?」「是否事後不能吃晚飯了?」根據自己帶四個兒子成長的經驗,田中醫生說:孩子們是不會有問題的,要注意發胖的倒是陪吃的父母。

田中醫生認為,今天的日本父母普遍有過分嬌生慣養的毛病,導致孩子們情緒不穩定等問題。尤其擔心孩子們吃食的家長很多,乃是他們不能相信孩子控制食慾的能力所致。因為食慾屬於本能,太多干涉會影響孩子們健康成長。例如青春期女孩中頻頻見到的厭食症,一般在背後都有個對女兒的吃食過度關注的母親。

跟多數日本男性醫生不同,田中大夫跟夫人雙雙有職業,共同把四個兒子帶大,而且其中老大和老么都有過動傾向。再說,他也每週兩次擔任少年足球隊的教練。他之所以能夠提出冰棒療法這種生活化的建議,果然有作為父親奮鬥過來的經驗。

最後,在眾多家庭教育書當中,我特別喜歡這一本,因為扉頁上寫著這麼一句話:Mothers have to be there to be left.(為了長大成人,孩子們非得離開母親不可;而為了讓孩子離開,母親非在他們身邊不可。)


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愛找藉口就是在逃避自己的缺乏與缺點!唯一的改變方法就是Right Now「立刻學!」

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